An alle, die auch eine Sehne in der Schulter gerissen haben:
Bewahrt RUHE!
Es dauert. Es dauert lange! Aber wer zu früh, zu viel macht, riskiert noch mehr.
Also habt Geduld.
Heute sind bei mir vier Wochen vorüber. Den Arm kann ich nicht bewegen – nur passiv. Jedoch darf ich seit gestern zwei Übungen machen und erstmals auch aktiv werden. Aber ihr werdet es kaum glauben, wie schwer das fällt und welche Anstrengung es kostet, die Muskel wieder anzulernen und quasi “Befehle” zu geben, damit sich überhaupt etwas bewegt. Was beim gesunden Arm nicht mal einen Gedanken benötigt (Arm jetzt heben) ist beim verletzten ein bewusster Befehl.
Aber ab jetzt geht es aufwärts.
Schon bei den Übungen zur Beweglichkeit der letzten Wochen, merkte ich nach wenigen Tagen schon Verbesserung. Aber es dauert unendlich lang, bis einem das bewusst wird.
Und auf gar keinen Fall zu viel versuchen – das kann den ganzen Erfolg in Frage stellen.
Und noch einmal bei null beginnen – das ist es in keinstem Fall wert.